Начало

Нещо малко - нещо ценно..Или как да бъдем енергични цял ден без необходимост от кофеин, таурин...

Чиа или Salvia hispanica е растение от Ментовото семейство, което днес е най-разпространено в Мексико и Гватемала. Достига височина до около метър. Чиата има лилави и бели цветове, които в края на всяко стръкче формират грозд и там на групички се намират семената. От превод „Чия“ означава мазен.

Семената чиа са изключителен източник на витамини от групата „В“, минерали – калций, желязо, магнезий, манган, фосфор и цинк.

 

Съдържание на 100гр: /Wikipedia source/

  

Семената на чиа съдържат:

·         до два пъти повече протеин от повечето  зърнени култури, сравнима е само с овеса;

·         до пет пъти повече калций от млякото;

·         до два пъти повече калий от бананите;

·         големи количества омега-3-мастни киселини.

Поръсете дребните семенца върху почти всяка една храна, която желаете, или я добавете към смутита. Благодарение на нея сe повишава плътността, затова често се използва за сгъстяване вместо желатин.

„Храната за бягане“ ни дава уникалните:

1.    Енергия и издръжливост

2.    Засилва имунната система

3.    Благоприятства отслабването на килограми

4.    Нормализира нивата на кръвната захар

5.    Влияе благоприятно при артрит

6.    Почиства дебелото черво от токсини

7.    Намалява възпалението

8.    Подобрява съня

9.    Превенция на злокачествени заболявания

10.  Подобрява храносмилането

11.  Намалява болките в ставите

12.  Влияе благоприятно при хиперактивни разстройства

13.  Може да се използва дори като храна за домашни любимци

14.  Подобрява състоянието на кожа, коса и нокти

 

Най-хубавата закуска! Защото е вкусно, засища и дава енергия и работоспособност!

Примерна рецепта: Накисвам 2 с.л. чия в 200мл ядково мляко по избор от вечерта заедно с една-две ситно нарязани фурми и 2-3 с.л. овесени ядки/понякога слагам и семена от тиква, слънчоглед/. На сутринта добавям ситно нарязани свежи плодове или банан и 1с.л. брашно от рожков! Когато имам тренировка добавям още протеин към сместа но сутринта, заедно с плодовете!

 

 

 

 

 

Add a comment

Начало на есенното ежедневие...Или да започна отново raw - vegan предизвикателството

За днес ще започна с рецепта за невероятна салата, изпълнена с много лятна енергия..

Необходими продукти: Няколко краставици

                                  Домати чери

                                  Сусам, киноа или някакви сурови активирани ядки, накълцани на ситно

                                  Малко ситно накълцан чесън

                                  1 с.л. лимонов сок, 1 ч.л. оризов оцет, 2-3 с.л. зехтин

Краставиците се правят на спирали - най-лесно със спирализатор или, ако нямате такъв уред, може да си купите за 2-3лева ръчен спирализатор, който е наличен във всички китайски сайтове/магазинчета дори. Краставичките се смесват с подправките, поръсват се със семената и чесъна и отгоре се подреждат нарязаните чери доматки. За солен вкус може да се добави целина на прах или щипка хималайска сол. Et voilà!

Add a comment

Пеперуди, цветя и грим в пясъчно...

Обожавам пясъчните цветове..Напомнят ми за есен, дават топлота и нежност ..

Днес използваните продукти: За основа - само крем /Darphin hydra life light

Filorga BB Light , коректор - Catrice - Camouflage Concealer in Ivory

Като хайлайтър пробвам за първи път кремообразен на Есенс в светлорозовосребрист цвят

Под очите използвах пудра на Есенс - прозрачна

На лицето - Пудра на Инглот - прахообразна - също прозрачна

За контуриране - Инглот 342 сянка в прекрасно сивокафяво

За фиксиране - спрея на Avon  - много съм доволна / върши  същата работа като доста по-скъпи/

За очите - пясъчен цвят от палитрата на BH Cosmetics  - Volume 3 и една новичка сянка на Инглот, а за външния ъгъл използвах матово кафяво от Sleek - Au Naturel /което вече hits the pan:)))/ Обичам Sleek - матовите сенки и ружовете! Във вътрешния ъгъл използвах чисто бяло матово - отново от Sleeek - Au Naturel.

Очна линия - Лореал гел очна линия

Спирала - Maybelline - Great lashes

Brows - Flormar brow pencil in brown + brow pencil in grey /малко трудничко се справих с тях, защото са доста меки и много силен цвят се постига със съвсем малко, за разлика от обичайните моливи за вежди/.

За устни използвах молив за устни NYX lip liner in Nude Pink и малко червило Peach Sorbet на Avon

 

 

Add a comment

Sunshine reggae

Един мързелив ден...странно, но не ми се гримираше особено..

Днешният #MOTD :)

Face: naked :)

Eyes: Mac Paint Pot - Soft ochre

        W7 Lightly toasted - golden and light piky-beige colour

        Flormar quad banana colour

        Golden Rose liquid eyeliner

        Mascara - Maybelline - Lash Sensational in Blackest Black /не ми харесва - много трудно и бавно се работи, цапам се и миглите ми се слепват! Няма ама нищо общо с Диор или дори с Буржоа!

Lips: Avon - Peach sorbet - много леко, почти не се забелязва, но ми харесва колко е нежно и не изсушва устните!

Brows - BH Cosmetics - Brow pencil in Ash brown

Add a comment

On this day miracles happen!

Today is our anniversary day! We got married three years ago on this special day and I am happy with my man! I got as a gift Swarovski earings and I am wearin them! Enjoy today's blues:)))

Face: Revlon Colour stay Foundation in 220 mixed with Nyx liquid illuminator and some Maybelline dream mousse primer

Concealer : Catrice camouflage concealer in Ivory + Eveline concealer

Powder: Bourjois Healthy Mix in Vanilla , for undereye setting I used Flormar quad - banana colour

Contour: Inglot eyeshadow in #342 + Wet'n'Wild Bronzer

Eyes: Mac paint pot in SOft Ochre

         Zoeva - Rodeo Belle palette for the upper lid

          Maybelline single eyeshadow in deep blue for the lower lid

         Pupa - baked eyehsadow - Luminys in the tear duct

Lips - always my Clinique Long Lasting Lipgloss + Rimmel lipstick in nude

As setting spray - All nighter :)

Add a comment

Подкатегории

Допълнителна информация